탈모 극복하기

안녕하세요 Woong_Bee입니다.
요즘 제가 꽤나 심각한 고민에 빠져있습니다. 물론 저뿐만 아니라 제 주변 동년배 사람들 모두 가지고 있는 고민이기도 합니다. 그 이유는 바로 탈모입니다. 어릴 때는 숱이 많은 제 인생의 미래에 걱정 리스트에 포함되어 있지 않은 탈모였는데 저도 한 살 두 살 나이가 들어가면서 저 역시도 벗어 날 수는 없는 매우 큰 걱정거리로 자리 잡아 버렸습니다. 이제 헤어라는 건 자신만의 독특한 개성과 패션을 살리는데 빠질 수 없이 매우 중요한 부분으로 자리를 잡아버렸습니다. 이 시대에 탈모라는 건 상당히 많은 부분에 자신감을 잃게 되고 심한 콤플렉스로 작용될 수 있습니다. 그래서 오늘은 탈모에 대해서 알아보겠습니다.

탈모의 다양한 원인

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예방의 중요성을 보여주는..

보통 탈모하면 많은 분들이 유전과 노화를 생각하실 거라고 생각합니다. 논란의 여지는 아직 많지만 저의 주관적인 생각으로는 그래도 유전적인 부분이 많이 차지하고 있지 않을까? 생각하는 바입니다. 하지만 유전적인 요소가 없는 경우에도 후천적으로 탈모가 발생하는 경우가 많다고 합니다. 다양한 원인을 정리해 보겠습니다.

1. 스트레스 : 탈모가 진행 중인 많은 사람들이 가지고 있는 원인 중 하나가 스트레스입니다. 스트레스가 심해지면 인체의 많은 열이 두피에 정체된다고 합니다. 그 정체된 열들이 두피에 쌓이고 쌓이게 되면 피지와 염증이 발생하게 되고 모근과 모낭이 약화된다고 합니다. 최근 머리에 힘이 없거나 모발이 얇아진 것 같다 싶으면 하루라도 빨리 관리를 하시는 게 중요합니다.

2. 운동부족 : 운동부족으로 인해 노폐물들이 쌓이면 혈액이 탁해집니다. 혈액이 탁해지면 모발에 영양을 공급하기가 어려워진다고 합니다.

3. 피로 : 피로가 누적이 되면 어깨와 뒷목이 뭉치게 됩니다. 그로 인해 머리로 공급이 돼야 할 혈액순환이 막힌다고 합니다. 이것도 역시 모발에 영양을 공급하기가 어려워진다고 합니다.

4. 다이어트 : 미모와 몸매에 신경 쓰느라 다이어트를 무리하게 하시는 분들이 많은데요. 특히 식단으로 인한 다이어트는 불균형한 식단으로 인해 영양부족을 초래합니다. 그 영양부족으로 모발에 영양을 공급하기 어려워진다고 합니다.

5. 음주와 흡연 : 지나친 음주와 흡연은 오장(간장, 신장, 심장, 폐장, 비장)의 기능을 떨어트려 영양공급에 어려움을 주어 모발이 가늘어지고 힘이 없어진다고 합니다.

6. 고칼로리 음식 : 과도한 열량의 섭취는 탈모를 촉진시키는 원인이 되기도 합니다. 피지 분비량을 증가시켜 지루성 두피염을 일으킨다고 합니다.

7. 자외선 : 자외선에 장시간 노출 시 모발의 케라틴을 손상해 모근을 약하게 만들어 탈모를 유발할 수 있습니다. 자외선이 강할 때는 모자나 양산 등을 이용하는 것을 추천합니다.

8. 뜨거운 물로 머리 감기 : 뜨거운 물로 머리를 감으면 큐티클층이 상하고 단백질이 굳어져 모발이 약해집니다.

모발에 좋은 음식

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1. 검은콩 : 아미노산과 시스테인이 풍부해 모발 성장에 아주 효과적입니다. 또한 비타민E 도 함유하고 있어 두피의 영양공급이 탁월해 탈모예방에 도움을 줍니다.

2. 유제품(치즈, 우유, 계란) : 각종 미네랄, 칼슘, 인 성분이 풍부해 모발이 자라는데 많은 도움을 줍니다.

3. 해조류(미역, 다시마, 김) : 해조류엔 요오드, 아연, 비타민, 칼슘 등이 아주 풍부해 모발에 직접적인 효과를 주고 노폐물과 독소를 제거해 모발에 필요한 영양공급을 원활하게 해 주어 모발의 성장 및 재생에 아주 좋은 음식이라고 합니다.

4. 곡물 : 쌀, 밀, 귀리, 호빌 등 곡물에 많이 함유된 비타민 B와 엽산은 모낭에 산소를 공급하고 성장을 촉진하며 탈모를 일으키는 원인 중 하나인 모낭 효소의 분비를 줄여준다고 합니다. 또한 머리를 검게 만드는데 효과적이라고 합니다.

5. 견과류 (호두, 아몬드) : 혈액순환을 도와주는 비타민E, 마그네슘이 풍부해 혈관을 맑게 청소해준다고 합니다. 그로 인해 두피에 많은 혈액이 공급되고 많은 영양을 공급하는데 도움이 된다고 합니다.

6. 굴 : 굴은 아연과 미네랄을 아주 풍부하게 함유하고 있습니다. 탈모를 치료할 때 쓰이는 최고의 영양소라고 합니다.

탈모예방의 효과를 본 경험 (천연 유래 성분 96% 이상의 샴푸 경험)

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탈모가 시작된 후 이런저런 정보들을 많이 조사해보았습니다. 솔직히 저 위의 조건들은 매일매일 실천하기가 저는 조금 버거웠습니다. 그래서 다른 방법을 조사한 후 샤워 후 수건으로 머리 살살 닦기, 시원한 바람으로 머리 말리기, 모자 안 쓰기, 왁스 안 바르기, 염색/펌 안 하기 등 여러 가지 실천을 해본 결과 솔직히 효과가 없는 건 아니었습니다. 어느 정도의 효과는 보았습니다. 그런데 제가 뚜렷하게 효과를 본 경험이 한 가지 있습니다. 그것은 바로 샴푸를 바꾼 것이었습니다. 솔직히 여성분들이면 몰라도 많은 남성분들은 샴푸에 관심이 많지 않습니다. 저 역시 향기 맡아보고 결정하는 타입이었습니다. 그러다 향이 너무 강하거나 거품이 많이 나오는 시중에 많이 파는 그런 샴푸들은 화학성분이 많다는 것을 알게 되었습니다. 그런 화학성분들이 모발을 얇게 해 주기도 하고 두피 염증을 유발한다는 말도 들었습니다. 그래서 천연 유래 성분이 96% 이상 들어간 샴푸를 선택하게 되었습니다. 처음에는 향은 좋았지만 거품도 잘 안 나고 머리를 닦는 것 같은 느낌이 나지 않아 마음에 들지 않았지만 한 일주일 써본 결과 머리가 거의 빠지지 않았고 마치 두피가 숨을 쉬는 것 같은 시원함을 느꼈습니다. 여러분들도 향과 거품에 벗어나 천연 유래 성분이 주를 이루는 샴푸를 한번 써보시는 것을 한 번쯤 권합니다. 정말 달라짐을 느껴보실 수 있을 것입니다.(물론 제 경험담일뿐더러 시중엔 더 좋은 샴푸들도 많을 것입니다.)

오늘은 탈모의 다양한 원인들과 탈모예방에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 탈모라는 건 시작되기 전에 예방을 습관화하시는 게 가장 좋습니다. 한번 시작된 순간부터는 이미 늦은 거라고 합니다. 하지만 시작이 됐어도 위의 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하고 원인의 예방을 습관화하면 늦추는 건 충분히 가능하다고 합니다. 
모두 탈모 극복하고 오늘도꿀 행복하실게요~!