환절기 알레르기 비염 극복하기!

안녕하세요Woong_Bee 입니다.
확실히 입추가 지나서인지 요즘엔 아침저녁으로 매우 선선해진 날씨가 초가을이 다가왔다는 걸 알려주고 있습니다.일교차도 커지고 이런 계절이 바뀌는 환절기에는 어김없이 찾아오는 알레르기 비염을 호소하시는 분들이 많습니다.코가 막히거나 콧물은 당연하거니와 증상이 심해졌을 경우엔 눈과 귀의 간지러움까지 겪는 분들이 많다고 합니다.오늘은 다가오는 환절기에 알레르기 비염을 어떻게 예방하고 극복할 수 있는지 알아보겠습니다.

알레르기 비염

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휴지 한박스째...

알레르기 비염은 코 점막에 생기는 알레르기 질환입니다. 코 점막이 특정 물질에 대해 과민반응을 나타내는 증상으로서 무해한 생활 중 해당 물질에 반복 노출이 되면 그 물질에 대해 과도한 면역반응이 생기는 것입니다.다양한 원인들이 있지만 알레르기 비염은 부모 중 한쪽이 알레르기 비염을 앓고 있다면 50% 확률로 유전이 된다고 합니다. 또한 양쪽 모두 앓고 있다면 75% 이상의 확률로 유전이 되는 것으로 알려져 있습니다.

알레르기 비염의 증상

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알레르기 비염은 보통 연속적인 재채기, 계속 흐르는 콧물, 코막힘, 가려움증 등이 대표적인 특징입니다. 하지만 그 외에도 눈 주위 가려움, 눈 충혈, 두통 , 후각 감퇴 등의 증상이 나타나기도 합니다. 대부분의 사람들은 알레르기 비염인지 코감기인지 잘 구분하지 못하고 넘어가시는 분들이 많은 듯합니다. 그래서 체크리스트를 한번 준비해 보았습니다.

※알레르기 비염 증상 체크리스트

• 코감기로 의심되는 감기 증상이 2주 이상 지속되고 있다.
• 연속적인 재채기, 끊임없이 흐르는 맑은 콧물, 코막힘, 코 가려움증 등 증상이 나타난다.
• 콧속에서 악취가 나고 콧속이 부어있는 경우가 많다.
• 환절기 식욕이 떨어지거나 구역질이 나고 밤에 코를 곤다.
• 감기에 쉽게 걸리고 만성피로를 자주 호소하는 편이며 두통과 같은 증상이 나타난다.
• 환절기에 증상이 더욱 심해진다.
• 가족 중 알레르기 비염 질환을 가진 분이 있다.

위의 알레르기 비염 증상 체클 크리스트를 확인해보시고 해당되는 사항이 2가지 이상이라면 비염 증상을 의심해볼 수 있으니 관련 의료기관에 방문하여 정확하게 검사를 해보고 치료를 하시는 게 좋습니다. 알아서 나아지겠지 하고 방치해두고 있다가는 불면증이나 우울증, 안면변형 또는 뇌혈관질환이나 심혈관질환의 합병증으로 이어질 수 있습니다. 예방이 가장 중요하지만 초기 치료도 그 이상으로 중요합니다.

알레르기 비염 예방하기

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우선 알레르기 비염을 예방하기 위해서는 첫 번째 내가 어떤 물질에 반응을 보이는지 파악하는 게 가장 중요합니다. 그래야 예민한 반응을 보이는 물질에 대한 노출을 최대한 피할 수 있기 때문입니다. 이는 이비인후과 병원을 찾아가 피부반응 검사를 통해 알레르기 유발 물질을 파악할 수 있습니다.두 번째는 위생관리입니다. 매일 사용하는 이불, 카펫, 베개 등을 뜨거운 물에 세탁하고 주기적으로 털어줘 먼지나 진드기 등을 최대한 제거하는 것이 좋습니다. 실내 환기 또한 수시로 해줘야 합니다. 세 번째 손과 얼굴 등 신체부위를 깨끗하게 씻어주는 게 좋습니다. 네 번째 외출 시에는 마스크를 착용해주시는 게 좋습니다. 외부에 있는 원인 물질로부터 최대한 신체를 보호하는데 효과적입니다. 다섯 번째 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물은 대사작용을 높여 노폐물을 배출시킴으로써 콧속이 건조하지 않도록 해줍니다. 건조함은 비염을 악화시키는 원인이 됩니다. 여섯 번째 강한 향이나 담배 연기는 최대한 피하는 게 좋습니다. 특히 면역력이 약한 아이들에게는 방향제나 향이 강한 화장품은 알레르기에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 흡연이나 간접흡연 역시 멀리 하는 게 좋습니다. 마지막 일곱 번째는 생리식염수를 이용해서 코 세척을 하는 것도 도움이 된다고 합니다. 

알레르기 비염에 좋은 음식

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1. 생강 : 생강은 몸을 따뜻하게 해 주어 몸이 찬 비염 환자분들께께 아주 좋은 음식이라고 합니다. 콧물을 멈춰주며 통증을 완화시켜주는 역할을 해준다고 합니다.

2. 된장 : 된장은 면역력을 높여주는데 아주 효과적인 음식입니다. 특히 항암효과가 뛰어나고 해독작용으로 독소를 없애주는데 아주 큰 역할을 한다고 합니다.

3. 연근 : 소염작용이 뛰어나 조직의 염증을 가라앉혀주어 비염에 도움이 된다고 합니다.

4. 작두콩 : 코막힘이나 비염, 코 점막에 생긴 염증을 완화해주며 비염 개선에 많은 도움을 준다고 합니다.

5. 검정콩 : 비타민B, 필수 아미노산, 아놀레산등이 함유되어 있어 기침이나 가래를 삭이는 작용에 효과적으로 비염에 좋다고 합니다.

6. 우엉 : 우엉은 피를 맑게 해 주고 열을 내리는 효능이 있으며 재채기나 가래 등을 줄여줍니다. 또한 우엉에 함유되어 있는 이눌린과 리그닌 성분은 신장 기능을 높여주어 이뇨 작용에 아주 효과 적이며 항균 작용에 좋아 비염에 좋다고 합니다.

오늘은 최근 환절기에 많은 사람들이 고통받고 있는 알레르기 비염에 대해서 알아보았습니다. 일교차가 큰 요즘 비염뿐 아니라 감기 등 건강 관리에 유의하시고 무엇보다 충분한 휴식이 예방과 치료에 가장 좋다고 하니 열심히 일하시고 열심히 노시는 것도 좋지만 쉬실 때 또한 열심히 휴식을 가져주는 게 좋을 것 같습니다.
오늘도 꿀 행복하실게요~!