[실신주의] 기립성 저혈압 증상과 원인 및 예방
안녕하세요 Woong_Bee 입니다.
혹시 눕거나 앉아있다가 갑자기 일어나셨을 때 눈앞이 깜깜해지고 쓰러질 것만 같은 현상을 자주 느끼시는 경험을 한 번쯤은 해보셨나요? 이런 현상을 기립성 저혈압이라고 합니다. 저 역시 기립성 저혈압에 고통을 호소하고 있는 환자 중 한 명입니다. 생각해보니 저는 이상하게 학창 시절 때부터 있었던 것 같습니다. 고등학교 때 시험공부를 하다가 갑자기 일어났는데 눈앞이 깜깜해지면서 별처럼 반짝반짝하더니 그 이후엔 저희 할머니께서 놀라 저를 깨우셨던 기억이 납니다. 제가 기절했던 겁니다. 다행히도 얼굴로 쓰러져 광대 쪽만 멍이 들긴 했었지만 자칫 머리로 쓰러졌으면 크게 다칠뻔한 상황이었습니다. 이외에도 기립성 저혈압은 고혈압보다 더욱 무서운 질환으로 알려져 있는데 오늘 한번 알아보겠습니다.
기립성 저혈압
기립성 저혈압이란 갑자기 일어날 시에 순간적으로 머리가 핑 도는 현상이 나타나는 경우를 말합니다. 대부분 이런 경험을 하게 되면 빈혈이라고 생각하고 넘어가시는 분들이 많습니다. 저역시도 마찬가지였습니다. 특히 여성분들은 빈혈을 자자주 겪을 수 있기 때문에 더 가볍게 생각하시는 분들이 많습니다. 정상인의 경우 갑자기 일어나더라도 몸의 자율신경계가 적절하게 반응하여 혈압이 저하되지 않고 유지되기 때문에 이러한 현상을 겪지 않는다고 합니다.
기립성 저혈압 증상
1. 갑자기 일어났을 때 눈앞이 깜깜하거나 어지러우며 머리가 핑핑 돈다.
2. 속이 울렁거리거나 어지러운 경우가 자주 있다.
3. 머리가 무거운 느낌을 받을 때가 있다.
4. 이유를 알 수 없는 두통이나 목이 뻣뻣해지고, 전신 무력감이 자주 느껴진다.
기립성 저혈압 원인
기립성 저혈압의 원인은 누워있다가 갑자기 일어설 때 약 500mL에서 많게는 1L가량의 혈액이 횡격막 하부로 이동해 정맥에 집중됩니다. 이로 인하여 갑작스러운 중심 혈액량 감소와 심실의 전부하, 심박출량이나 혈압 등의 감소가 일어나게 됩니다. 따라서 심장에서 공급하는 혈액이 정상적으로 뇌로 가야 하는데 뇌로 가야 할 혈액량이 줄어들어 어지럼증이나 전신 무기력증 등 증상이 나타나게 됩니다. 또한 심장기능 저하(심근경색, 심근염, 대동맥 협착증, 부정맥 등)이나 유효 혈액량 부족( 출혈, 탈수, 화상 등), 대사성 질환(칼륨 부족, 부신기능 이상), 혈액 정체(알코올, 심한 운동, 뜨거운 목욕, 더위), 약물(혈압강하제, 이뇨제, 안정제), 당뇨병, 만성 알코올 중독증, 류머티즘 질환 등 다양한 원인들이 있습니다.
기립성 저혈압 예방법
기립성 저혈압은 생활 습관만 바꿔도 큰 도움이 된다고 합니다. 충분한 수분 공급과 적절한 양의 염분을 섭취해 주시고 혈관의 확장을 유발하는 음주는 최대한 삼가는 것이 좋습니다. 운동은 절대 과도하게 해서는 안되며 적당한 수준의 운동이 좋습니다. 또한 장시간 오래 서있거나 많이 돌아다니는 직종에서 근무하시는 분들은 압박스타킹을 착용해 혈액이 하체에만 쏠리지 않도록 해주시는 것도 예방법 중 하나입니다. 이외에도 스트레스가 저혈압을 일으킬 수 있으니 충분한 수면과 휴식도 상당히 중요합니다. 증상이 자주 일어나거나 심하신 경우엔 갑자기 일어나지 마시고 천천히 여유를 가지고 일어나시는 게 좋습니다. 급하게 일어나시다가 자칫 잘못되면 순간적으로 쓰러지실 수 있습니다. 이럴 때 머리로 쓰러져 크게 다치는 분들이 상당히 많다고 합니다.
기립성 저혈압 예방 음식
1. 아몬드 : 아몬드에 함유된 불포화지방산과 비타민E는 혈액을 깨끗하게 만들어주고 혈액의 흐름을 개선시켜 저혈압 예방에 아주 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
2. 양파 : 양파는 혈액 속의 콜레스테롤을 배출시켜주고 혈관을 튼튼하게 만듭니다. 또한 혈당 수치 조절에도 큰 도움 줍니다. 하지만 공복에 섭취하면 복통이나 속 쓰림에 시달릴 수 있습니다.
3. 콩 : 단백질이 매우 풍부하게 함유된 콩은 모든 건강에 도움이 되는 것은 물론 기립성 저혈압에 특히 좋은 음식이라고 합니다.
4. 홍삼 : 모든 건강에 최고로 뽑히는 홍삼 제 포스팅들에도 좋은 음식을 소개할 때마다 빼먹지 않고 나왔는데 오늘도 역시 빠짐없이 나왔습니다. 사포닌이 풍부한 홍삼은 혈류의 흐름을 개선해주며 동맥경화 및 심근경색의 발생을 예방해주는데 최고의 효능을 가지고 있다고 합니다.
5. 초콜릿 : 초콜릿 중 다크 초콜릿은 기립성 저혈압 개선과 심장 건강에 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 체내 산화 질소량을 늘려주어 혈관을 깨끗하게 해주는 효능이 있어 기립성 저혈압에 큰 도움이 된다고 합니다.
6. 마늘 : 마늘에는 알리신과 스코디딘 성분이 함유되어 있어 인체의 내장을 따뜻하게 만들어주며 신진대사 향상에 도움이 되어 기립성 저혈압에 도움이 된다고 합니다.
7. 시금치 : 비타민A, 비타민C, 엽산, 루테인 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 기립성 저혈압에 아주 큰 도움을 주는 음식입니다.
오늘은 기립성 저혈압에 대해서 알아보았습니다. 빈혈이랑 헷갈리시더라도 꼭 병원에 찾아가 처방하시길 바랍니다. 증상이 악화되어 저처럼 실신할 경우 2차 부상으로 인해 크게 다치실 수 있는 병이기 때문입니다. 또한 치료도, 예방도 중요하지만 건강이란 건 좋은걸 백날 하는 것보다 안 좋은것 한번이 더 치명적일 수 있습니다. 좋은 것보다 안좋은 걸 금하는 것부터 시작하시길 바랍니다.
모두 건강하시고 꿀 행복하실게요~!